关爱未成年人心理健康，培育未成年人自尊自爱、理性平和、积极向上的社会心态，徐州经开区新时代文明实践中心开展“心理健康教育大篷车”系列活动，遴选璇紫教育最强心理咨询师战队，走进基层实践所（站）开设心理教育教育专题讲座，助力未成年人身心健康成长。

2023年9月23日上午，“心理健康教育大篷车”系列活动第二站——大黄山街道西朱村实践站，本次讲座主题：《我的情绪我做主》，走进情绪的世界，学习以健康的方式表达情绪，养成良好的情绪管理成为自身习惯。

每个人就像一个花瓣，单独一只时不显其美，当我们所有人聚在一起时就是最美丽的花朵，在微风下翩翩起舞。讲座开始前，谢稳利老师带领孩子们完成了“花开花落”热身游戏，让课堂氛围逐渐欢乐起来。

讲座中，乔琦老师首先通过有趣的“情绪大转盘”游戏，让孩子们回想有类似感受的生活事件是什么，以及当时的自己是如何处理的，从而调动孩子的情绪体验，导入情绪管理课程主题。

有人说情绪是变色龙，不易被察觉，有人说情绪是彩虹，是一个整体，但每个又不同。乔琦老师和孩子们互动问答，并播放了“我的情绪朋友”视频片段，引导孩子们正确识别自己的情绪，做好情绪管理的第一步。

认识了消极情绪与积极情绪后，乔琦老师和大家一起讨论了两种情绪类别对我们生活带来的影响。积极情绪可以增加我们的幸福感和身体健康，消极情绪可以提醒我们面对问题和危险。然而，过多的消极情绪则可能导致心理健康问题，生活中，我们该如何面对消极情绪呢？谢稳利老师的“黑点消失术”，带领孩子们共同探索消极情绪的正确处理方法。

课堂中，乔琦老师向大家讲述了情绪ABC理论，告诉孩子们要从多面视角来看待事物，接着分享了五种情绪急救方法，即：呼吸放松、书写练习、改变体态、转移替代、爱的拥抱，帮助孩子们更好的调节总结的不良情绪。

生活就是一个万花茼，会变幻出喜、怒、哀、惧不同的样子，伸出手拥抱它们，和它们大声说“你真美”。笑着去面对生活，面对生活中的每一件事，让我们拥有快乐的情绪，成为自己情绪的小主人，我们的生活才会更幸福。