在数字时代浪潮席卷下，手机已成为生活 “必需品”，但青少年沉迷手机的现象也日益凸显。为帮助学生筑牢自律防线，培育积极情绪，6月13日下午，璇紫教育乔琦老师受邀为徐州市段庄一小开展了一场主题为《拒绝手机诱惑 闪耀情绪光彩》的心理讲座。

讲座伊始，乔琦老师通过 “天气预报” 热身游戏迅速拉近了与学生的距离。在游戏中，学生们用不同动作模拟晴天、雨天等天气状况，欢声笑语回荡在教室，有效活跃了现场气氛，为后续讲座内容的顺利开展奠定了良好基础。

随后，乔琦老师深入剖析了 “多巴胺陷阱”。他指出，手机中的各类信息，如短视频、游戏等，能快速刺激大脑分泌多巴胺，让大家产生愉悦感，进而容易上瘾。通过视频的播放，学生们直观地理解了为何自己常常难以抗拒手机的诱惑。在 “陷阱之伤” 环节，乔琦老师展示了过度沉迷手机对学习、生活、人际交往以及身体健康造成负面影响的实例，引发了学生们的深刻反思。

为了帮助学生更好地应对因手机问题产生的不良情绪，乔琦老师引入了情绪 ABC 理论。他详细解释了该理论中 A（事件）、B（信念、想法）、C（情绪和行为）之间的关系，强调不同的信念和看法会导致截然不同的情绪反应。学生们积极参与互动，结合自身经历，分享在面对手机诱惑时的情绪变化以及背后的信念支撑。

什么是内啡肽？这一问题引发了学生们的好奇。乔琦老师耐心讲解，内啡肽是一种在人们通过努力、坚持完成具有挑战性任务后产生的物质，它带来的愉悦感更为持久和深刻，与手机带来的短暂多巴胺刺激大不相同。乔琦老师鼓励学生们多去追求能产生内啡肽的活动，实现自我成长。

从理解手机成瘾机制，到掌握实用的自我管理方法，这场讲座为学生搭建起了抵御手机诱惑的 “防护网”。璇紫教育始终秉持初心，深耕青少年成长教育领域，未来将持续创新活动形式，打造更多赋能成长项目，陪伴每一位少年在自律中积蓄力量，在奋斗中追逐梦想，以蓬勃之姿绽放独属于自己的青春华彩。